2157

100sovetov.ru

Наши партнеры -----------------------------

Советы Маленькие хитрости - простейшие приспособления ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Компактное приспособление для тренировки боксерских ударов Для улучшения кровотока в капиллярах. Боксерские перчатки при желании взять их на прогулку займут существенное место в вашем рюкзачке. Я сделал компактное приспособление, которое хорошо заменяет перчатки. В старый носок вставляю кусок пористой резины или поролона размером с кулак и, обернув свободные края носка вокруг кисти, зажимаю кулак; при этом ударная часть кулака оказывается защищенной мягкой прокладкой. Теперь тренировочные удары по твердым поверхностям (стволам деревьев, столбам, стенкам) доставляют удовольствие и не причиняют боли и повреждений кулака, как это бывает, если использовать обычные (не боксерские) перчатки. За 2 года применения этого приспособления я восстановил свои боевые навыки. Компактность приспособления позволяет его брать с собой почти всегда и использовать при желании встряхнуться. ©   Рим Маннапов, 2012.   ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Самодельная перекладина на работе. Всем известно, что через каждые час-полтора сидячей работы нужно делать перерывы и физическую "разминку". При этом желательно выполнять упражнения на растяжение позвоночника. Если есть возможность, то лучше установить в рабочей комнате или невдалеке постоянную перекладину. Но иногда такой возможности нет, тогда можно сделать убирающуюся перекладину. Простейшая конструкция, которую я сделал у себя на работе (см.фото), представляет собой круглый стержень длиной в 1 метр, сделанный из черенка швабры диаметром 3 см. Крепится эта перекладина на двух петлях из тесьмы шириной 2 см, а петли закреплены шурупами через накладки к верху шкафа. Когда перекладина не нужна, её и петли можно положить на верх шкафа и тогда они не видны из комнаты. Петли я закрепил на такой высоте, чтобы доставать до перекладины, чуть вставая на носки (правильнее сказать - на мыски) - при этом можно регулировать силу растяжения позвоночника, опираясь на ноги с разной силой или поднимая ноги. На такой перекладине можно делать "висы" для растяжения позвоночника. При этом спина прилегает к стенке шкафа. Можно поднимать ноги, тренируя пресс. Для того, чтобы шкаф не отклонялся от возникающего опрокидывающего момента, я его прикрепил к стене шурупами. Пользуюсь этим приспособлением 3 года и очень доволен - при постоянной работе за компьютером от сидения затекают спина и ноги, - и несколько секунд висения на перекладине быстро снимают напряжение и восстанавливают работоспособность. ©   Рим Маннапов, 2014.   -   -   -   -   -   - Запомните, впишите в свою память огненными буквами: здоровье, сила, энергичность человека зависят не от возраста, а от состояния его позвоночного столба. Наша молодость зависит от позвоночника. Каждый из нас настолько молод, насколько молод его позвоночник. Так полагал когда-то Бернар Макфаден, отец физкультуры. Он говорил: "Любой человек может сбросить 30 лет, усиливая и растягивая позвоночник". Вы тоже сумеете предупредить процесс старения, если будете правильно питаться и выполнять упражнения для позвоночника. Вы обращали внимание на то, что утром вы чувствуете себя лучше, чем вечером? Это потому, что сон воскресил ваши силы, а позвоночник за ночь удлинился. Утром человек выше, чем вечером. Но, к сожалению, за день позвоночный столб "оседает", сжимается. Но этот процесс можно остановить! В этом вам помогут разработанные методики, с помощью которых можно укрепить позвоночник и поддерживающие его мышцы и связки. Если не тренировать позвоночник, межпозвонковые диски станут сплющиваться, а хрящи - истираться. Двигайтесь - и вы будете молоды! Но позвоночник может утратить свои амортизационные свойства и из-за потери кальция. Трущиеся друг о друга позвонки станут защемлять отходящие от спинного мозга нервные окончания, причиняя сильные мучительные боли. И в конце концов это приведет к развитию всевозможных заболеваний. Но боли пройдут, а хрящи обязательно восстановятся, если стимулировать их упражнениями, разработанными для растяжения позвоночного столба! Вернуть хрящам мощь и силу и укрепить позвоночник можно в любом возрасте, даже в старости. Запомните это. Поль Брэгг, Позвоночник - ключ к здоровью. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------