Сто  советов

Полезные сведения - polezen.ru

Забавные фото





Наши партнеры
-----------------------------
















29 февраля-день парадоксов


Будь здоров

Как быть молодым

*** 19 сентября 2011 г.

Сегодня впервые выполнил склёпку - так любители турника называют упражнение, которое на правильном языке гимнастов называется "подъем разгибом".

Для гимнастов оно несложное (на 3 разряд), но для любителей является существенным шагом в постижении мастерства на турнике. Тем более это значимо для меня (в мои 63 года), так как я и в молодости не мог сделать этот элемент (вообще-то и не тренировал). Год назад, когда я начал подходить к турнику, то мог подтянуться только 3 раза. Через пару месяцев смог подтягиваться 7-8 раз. Этот небольшой успех пробудил во мне желание сделать склёпку - технический элемент, не требующий большой силы.

Большей частью во дворах я вижу, как молодежь и иногда более взрослые люди на турнике делают подтягивания, более продвинутые - подъем-переворотом, выход силой, и др. А вот склепку и технически сложные упражнения во дворах я видел редко. Их легко посмотреть в интернете (на yutube), что я и делал, пытаясь освоить технику. Думал, что смогу освоить эту технику за несколько недель, но не получалось.

И вот сегодня, по прошествии года с начала занятий, мне удалось это сделать - впервые в жизни!

В молодости мы часто делаем что-либо впервые, и обычно получаем много положительных эмоций от этого. С годами новые физические достижения становятся реже и тем больше мы их ценим.

Когда это происходит, то не приходит в голову сетовать на уходящие годы, и ощущаешь себя молодым! Я думаю, что это еще сопровождается и эмоциональным всплеском, а также при выполнении нового для себя элемента мобилизуешься и напрягаешься близко к экстриму.

Аналогичные предельные напряжения мне вспоминаются в студенческие годы - когда занимался подьемом штанги (для студенческих соревнований, на уровне 3-го разряда), а также в последующие годы - (при катаниях на сложных участках на горных лыжах - тоже поисходит предельная мобилизация сил), видимо организму это на пользу.

Вспоминаются и игровые виды спорта (волейбол), когда ответственность за результат игры команды заставляет совершать иногда предельные по личным возможностям прыжки и падения в попытках достать уходящий мяч.

Наверное, такие моменты придают ощущение молодости и полезны для немолодых людей.

Постскриптум. Через 2 месяца после первого выполнения склепки (с лямками) я впервые сделал склепку без лямок! И только через полгода впервые сделал склёпку без лямок в своем районе (Марьино) - на толстой перекладине, которая на 1 см толще стандартной (требуется больше сил пальцев). Потом я выполнял склепку в парке - см.видеоролики.    Вот так раз от раза, совершая маленькие шажки к личным достижениям, я психологически чувствую себя молодым. Думаю, что с этим наблюдением согласятся многие те, кто не ленится и старается держаться "в форме", невзирая на годы.

PPS: Ни дня без склёпки!

Рим Маннапов   

-   -   -   -   -   -

Запомните, впишите в свою память огненными буквами: здоровье, сила, энергичность человека зависят не от возраста, а от состояния его позвоночного столба.

Наша молодость зависит от позвоночника.

Каждый из нас настолько молод, насколько молод его позвоночник. Так полагал когда-то Бернар Макфаден, отец физкультуры. Он говорил: "Любой человек может сбросить 30 лет, усиливая и растягивая позвоночник".

Вы тоже сумеете предупредить процесс старения, если будете правильно питаться и выполнять упражнения для позвоночника.

Вы обращали внимание на то, что утром вы чувствуете себя лучше, чем вечером? Это потому, что сон воскресил ваши силы, а позвоночник за ночь удлинился. Утром человек выше, чем вечером. Но, к сожалению, за день позвоночный столб "оседает", сжимается. Но этот процесс можно остановить! В этом вам помогут разработанные методики, с помощью которых можно укрепить позвоночник и поддерживающие его мышцы и связки.

Если не тренировать позвоночник, межпозвонковые диски станут сплющиваться, а хрящи - истираться. Двигайтесь - и вы будете молоды!

Но позвоночник может утратить свои амортизационные свойства и из-за потери извести. Трущиеся друг о друга позвонки станут защемлять отходящие от спинного мозга нервные окончания, причиняя сильные мучительные боли. И в конце концов это приведет к развитию всевозможных заболеваний. Но боли пройдут, а хрящи обязательно восстановятся, если стимулировать их упражнениями, разработанными для растяжения позвоночного столба! Вернуть хрящам мощь и силу и укрепить позвоночник можно в любом возрасте, даже в старости. Запомните это (можно использовать для этого простые перекладины).

Поль Брэгг, Позвоночник - ключ к здоровью.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Будь здоров


 

Рецепт молодости      О девушках      Правила успеха     Безопасность      Здоровье      На главную


© 100sovetov.ru 2006.